Тема стресса очень важна. Стресс – это причина многих
заболеваний, осложнений, ошибок и прочих неудобств. Продолжая тему, я более
подробно коснусь некоторых вещей, которые влияют на уменьшение стресса.
Одним из важных защитных факторов, которые предотвращают
болезни, связанные со стрессом, является социальная поддержка. Одиночество —
состояние человека, когда он чувствует себя незащищенным, теряет веру в
отношения, взаимную любовь, добро и помощь от людей. Когда есть социальная
поддержка, учеловека возникает чувство причастности, чувство принятия, чувство
того, что тебя любят, чувство того, что ты нужен «сам по себе, а не потому, что
ты можешь что-то сделать».
Это значит, что у вас есть люди, с которыми вы действительно
можете поговорить, которых вы считаете близкими, и с которыми вы можете
разделить свои радости, проблемы, опасения и любовь.
Социальная поддержка может проявляться в разных формах:
1) материальная (например, деньги или машина на время);
2) эмоциональная (например, любовь или забота);
3) информационная (факты или советы).
4) оценочная. (предоставление человеку информации о его жизни с
целью повышения его самооценки).
Социальная поддержка может оказываться членами семьи, друзьями,
возлюбленными или кем-либо другим, кто может предоставить то, что описывалось
выше.
Поддержка помогает личности мобилизовать ее психологические
ресурсы и справиться с эмоциональными нагрузками, она помогает индивидууму
лучше справляться со стрессорами и спокойнее к ним относиться и, таким образом,
предотвращает возникновение негативных последствий.
Было обнаружено, что социальная поддержка влияет на некоторые
параметры, связанные со здоровьем и болезнями.
Например, по результатам исследований:
У безработных мужчин с высокой социальной поддержкой был более
низкий уровень холестерина в сыворотке крови, меньше симптомов болезни и
эмоциональных реакций, чем у безработных мужчин с низкой поддержкой.
Было установлено, что поддержка, получаемая от других, также
помогает отсрочить или избежать развития ИБС.
Есть данные о том, что одинокие солдаты более склонны к развитию
стресса в боевых условиях.
Было обнаружено, что у женщин, которые переживали сильный
стресс, но получали моральную поддержку близких людей, развивалась меньшая
депрессия, чем у женщин, переживающих жизненный стресс, но не имеющих таких
взаимоотношений.
Социальная поддержка – это ресурс, который формируется
достаточно долго. Часть людей умеет создавать для себя социальную поддержку и пользуется
всеми преимуществами её, они испытывают меньший стресс под давлением событий
жизни. Другая часть людей не задумывается об этом, имеет недостаточную
социальную поддержку и подвержена значительным стрессам.
Коммуникативные навыки, техники разрешения конфликтов, навыки
уверенного поведения внесут свой вклад в улучшение взаимоотношений. И один из
ключей к развитию сети социальной поддержки — быть открытым и проявлять заботу
о других. Само развитие социальной поддержки может требовать работы с коучем. Чтобы развивать навыки, необходим коучинг.
Кирилл Никифорук
Для данной публикации использовались матереиалы
Джеррольд С. Гринберг - Управление стрессом. 7-е издание. 2002.
— 496 с: ил. Серия «Мастера психологии» Перевели с английского Л, Гительман, М.
Потапова
Джордж Майк - Семь шагов к жизни без стресса© ООО Издательство
«София», 2007— 160 с.
Комментарии
Отправить комментарий